維持有氧運動習慣　有助避免老年腦功能退化 - 運動

（路透紐約18日電）根據兩名專家對已發表研究進行的重要評估結論，

規律的有氧運動習慣不僅能避免通常因年紀越大而出現的腦功能退化，

也有助於逆轉大腦老化的生理時鐘。


伊利諾大學香檳分校貝克曼研究所（University of Illinois Beckman Institute）

的克雷默（Arthur F. Kramer）與艾瑞克森（Kirk I. Erickson）博士

在最新一期的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）指出，

大腦最重要的白質與灰質上所發生與年紀相關的退化，會增加從事一些高階「執行功能」

任務，如計畫、排程、工作記憶和多工能力等的困難度。

報告指出，規律的輕度活動身體到足以達到喘不過氣的程度，

不僅能增加思考速度和敏銳度，也能刺激腦組織的實際容量及大腦運作方式。

例如，兩人進行的六個月研究期間，60到75歲的人每週三天、一天快走45分鐘，與只從事非有氧的伸展和體型調整運動的人相比，不但心肺能力變好，

心智力也提高，特別是從事執行功能任務的能力。中央社（翻譯）


--